Filetes de pescada panados no forno
Uma receita que vai agradar a toda a família. Rápidos práticos e deliciosos os filetes de pescada panados no forno vão certamente criar fãs. Experimente.
Preparação 15 minutes mins
Cozedura 45 minutes mins
Tempo Total 1 hour hr
Refeição Prato Principal
Cozinha Portuguesa
4 filetes de pescada descongelados 2 dentes de alho 200 ml de leite qb de sal qb de pimenta qb de pão ralado qb de salsa qb de azeite
Comece por temperar os filetes com o alho picado, um pouco de sal, pimenta, salsa e leite.
Deixe a marinar no frio durante 15 minutos.
Pré-aqueça o forno nos 180 ºC.
Retire os filetes da marinada e passe-os pelo pão ralado.
Coloque-os num tabuleiro com um pouco de azeite.
Regue com a marinada.
Confecione durante 45 minutos ou até estarem douradinhos.
Sirva.
A quantidade de leite deve ser suficiente para cobrir o peixe.
Descongele os filetes devidamente. Isto implica que o faça em ambiente refrigerado.
Antes de colocar no forno pode polvilhar os filetes com colorau e fazer uma cama com cebola cortada às rodelas.
Acompanhe com arroz de tomate, arroz de ervilhas, ou mesmo arroz de feijão.
Puré de batata ou açorda também são boas opções de acompanhamento.
Sirva polvilhados com coentros e com gomos de limão a acompanhar.
Serving: 100 g Calorias: 33 kcal Hidratos de Carbono: 3 g Proteínas: 2 g Gordura: 2 g Gordura Saturada: 1 g Gordura Poliinsaturada: 1 g Gordura Monoinsaturada: 1 g Colesterol: 5 mg Sódio: 22 mg Potássio: 76 mg Fibras: 1 g Açúcar: 3 g Vitamina A: 81 IU Vitamina C: 1 mg Cálcio: 60 mg Ferro: 1 mg
Palavras-Chave filetes de pescada, filetes de pescada no forno, filetes de pescada panados