Panquecas de banana simples e fáceis
As panquecas são uma forma excelente de tapa aquele buraquinho no estômago, rapidamente e da melhor forma. Aprenda a fazer panquecas de banana!
Ingredientes
- 2 bananas
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de açúcar
- 5 colheres de sopa de farinha de trigo com fermento
- ½ chávena de chá de leite
Preparação
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata tudo até ter uma mistura homogénea.
- Aqueça um fio de azeite numa frigideira anti-aderente. Mantenha o fogo no mínimo.
- Com a ajuda de uma colher de sopa, despeje um pouco de massa na panqueca. Deixe cozinhar por cerca de um minuto em cada lado. Retire a panqueca.
- Repita a operação até ter esgotado toda a massa.
Dicas
- Se quiser mais massa, apenas terá de adicionar mais ovos e banana, na proporção apresentada na receita.
- Junte um pouco de mel à massa para lhe dar um toque ainda mais doce de uma forma natural e saborosa.
- Se gosta de canela, junte um pouco à massa de panqueca, incorporando-a bem. A canela dará cor e sabor à panqueca.
- Se preferir, pode cozinhar as panquecas num pouco de manteiga, em vez de usar azeite.
- Sirva as panquecas cobertas com mais banana e com um pouco de mel. Também pode servir acompanhadas com iogurte natural.
Dados Nutricionais
Serving: 100GCalorias: 60kcalHidratos de Carbono: 10gProteínas: 2gGordura: 2gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 0.3gGordura Monoinsaturada: 1gGordura Trans: 0.01gColesterol: 55mgSódio: 21mgPotássio: 162mgFibras: 1gAçúcar: 5gVitamina A: 105IUVitamina C: 3mgCálcio: 10mgFerro: 0.4mg