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+ servings
Tempo15 minutes
Calorias112kcal
Doses4

INGREDIENTES

  • 200 g grão de bico cozido
  • 2 tomates pequenos
  • ½ cebola roxa
  • 1 pepino
  • qb de salsa (ou coentros)
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • qb de sal
  • qb de pimenta
  • qb de cominhos

PREPARAÇÃO

  • Descasque os pepinos, corte-os ao meio no sentido do comprimento, retire as sementes com a ajuda de uma faca e corte em cubos regulares.
  • Retire o coração do tomate, divida-o em quartos e retire as sementes. Corte a polpa em tiras.
  • Descasque a cebola e corte em juliana.
  • Pique a salsa e junte-a aos legumes numa tigela, regue com o azeite e tempere com sal e pimenta.
  • Escorra o grão de bico e reserve o líquido da conserva para o molho.
  • Faça o molho misturo o líquido do grão de de bico com um pouco de azeite, sal e pimenta.
  • Misture o grão de bico com os restantes ingredientes, regue com o molho e envolva.
  • Sirva.

DICAS

  • Experimente adicionar outros vegetais como pimentão vermelho ou amarelo, cenoura ralada ou abobrinha em cubos. Também pode adicionar folhas verdes como espinafre ou rúcula para dar mais cor e sabor.
  • Além do cominho e da pimenta, experimente adicionar outros temperos como páprica, coentro em pó ou curry para dar um sabor diferente ao grão de bico. Também pode experimentar diferentes ervas frescas como manjericão ou tomilho.
  • Para tornar a salada mais completa e saciante, experimente adicionar uma fonte de proteína como frango desfiado, atum em lata ou tofu em cubos. Também pode adicionar queijo feta ou mozzarella em cubos para dar mais sabor e textura.
  • Em vez de apenas temperar a salada com azeite, experimente fazer um molho diferente como um vinagrete de mostarda e mel ou um molho de iogurte com ervas.
  • Experimente servi-la dentro de um pão pita ou wrap. Também pode servi-la sobre uma cama de arroz ou quinoa para uma refeição mais completa.