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Delícias do mar à Brás

Delícias do mar à Brás

Um belo prato que facilmente pode ter na sua mesa. Aprenda a fazer delícias do mar à Brás.
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Preparação 10 minutes
Cozedura 15 minutes
Tempo Total 25 minutes
Refeição Prato Principal
Cozinha Contemporânea
Doses 4
Calorias 177 kcal

Ingredientes
  

  • 250 g de delícias do mar congeladas
  • 350 g de batata palha
  • 1 cebola grande
  • 1 dente de alho
  • 3 ovos L
  • Q.b. de azeite
  • Q.b. de salsa
  • Q.b. de sal
  • Q.b. de pimenta

Preparação
 

  • Retire as delícias do mar do congelador.
  • Numa frigideira adequada coloque azeite, cebola picada e alho picado. Cozinhe um pouco até começar a alourar.
  • Continuando em lume brando acrescente as delícias do mar aos pedacinhos.
  • Em seguida coloque a batata palha e os ovos. Envolva com cuidado.
  • Retifique de sal e pimenta e acrescente a salsa picada. Torne a envolver.
  • Sirva.

Dicas

  • Pode gerir a quantidade de batatas e delícias do mar de acordo com o seu gosto.
  • Se apreciar sirva com azeitonas.
  • Acompanhe com uma salada de tomate e cebola.

Dados Nutricionais

Serving: 200gCalorias: 177kcalHidratos de Carbono: 20gProteínas: 16gGordura: 4gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gGordura Trans: 0.01gColesterol: 123mgSódio: 616mgPotássio: 457mgFibras: 3gAçúcar: 2gVitamina A: 181IUVitamina C: 20mgCálcio: 37mgFerro: 1mg
Palavras-Chave Delícias do mar à brás