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Arroz de lulas e cação

Arroz de lulas e cação

Esta receita traduz-se num prato malandrinho, como se quer este manjar. Derreta-se de prazer ao degustar um belo arroz de lulas e cação.
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Preparação 15 mins
Cozedura 20 mins
Tempo Total 35 mins
Refeição Prato Principal
Cozinha Portuguesa
Doses 4
Calorias 170 kcal

Ingredientes
  

  • 600 g de lulas limpas e cortadas às tiras
  • 4 postas médias de cação
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • 3 tomates maduros
  • 1 chávena de chá de arroz agulha
  • 1,2 l de água
  • qb vinho
  • qb coentros
  • qb sal
  • qb pimenta

Preparação
 

  • Faça um refogado com a cebola e o alho.
  • Em seguida acrescente as lulas e enriqueça com o vinho. Deixe cozinhar.
  • Aproveite para preparar o tomate. Para isso, remova as sementes e a pele, cortando-os em pedaços pequenos.
  • Adicione o cação e em seguida o tomate.
  • Junte a água ao preparado e rectifique de sal e pimenta.
  • Quando ferver coloque o arroz e controle o ponto de cozedura.
  • Após estar cozinhado ao seu gosto verifique os temperos e sirva com coentros a aromatizar.

Dicas

  • Das lulas pode aproveitar quase tudo, mesmo o que à partida é para rejeitar. Partes da cabeça, olhos, abas e mesmo a tinta darão para fazer um belo caldo.
  • Para além das lulas e do cação pode misturar mais algum peixe. Irá enriquecer o prato a nível de texturas.
  • O pimento é um ingrediente muito interessante a juntar a esta receita. Dar-lhe á um toque spicy extremamente agradável neste prato.
  • Para os apreciadores pode juntar louro ao refogado.
  • Este arroz quer-se muito malandrinho, portanto atenção ao ponto de cozedura, à quantidade de água e à retificação de temperos.

Dados Nutricionais

Serving: 200GCalorias: 170kcalHidratos de Carbono: 11gProteínas: 25gGordura: 2gGordura Saturada: 1gColesterol: 350mgSódio: 87mgPotássio: 628mgFibras: 2gAçúcar: 4gVitamina A: 818IUVitamina C: 22mgCálcio: 75mgFerro: 1mg
Palavras-Chave arroz, arroz de lulas, arroz de lulas e cação, lulas