Smoothie de morango e mirtilo
Uma opção saudável para iniciar o dia, ou em qualquer outra altura que lhe pareça bem. Eis o que pode obter a partir do smoothie de morango e mirtilo.
Preparação 10 minutes mins
Cozedura 0 minutes mins
Tempo Total 10 minutes mins
Refeição Batidos
Cozinha Contemporânea
- 200 ml de água
- 5 morangos
- 75 g de mirtilos
Lave, descasque e corte em pedacinhos os morangos.
Em seguida lave os mirtilos.
Transfira a fruta para o liquidificador.
Acrescente a água.
Triture até obter um preparado homogéneo.
Sirva.
- Pode alterar a quantidade de fruta de acordo com o seu gosto.
- Ao invés de água pode utilizar um iogurte da sua preferência.
- A quantidade de água deve ser regulada de acordo com o seu gosto, de modo a obter um preparado mais ou menos líquido.
- Se quiser adoçar utilize mel.
- Outra opção é adicionar flocos de aveia.
- Idealmente sirva com gelo.
Serving: 100gCalorias: 31kcalHidratos de Carbono: 8gProteínas: 1gGordura: 1gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gSódio: 6mgPotássio: 75mgFibras: 2gAçúcar: 5gVitamina A: 24IUVitamina C: 21mgCálcio: 10mgFerro: 1mg
Palavras-Chave smoothie, smoothie de morango e mirtilo