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Smoothie de morango e mirtilo

Smoothie de morango e mirtilo

Uma opção saudável para iniciar o dia, ou em qualquer outra altura que lhe pareça bem. Eis o que pode obter a partir do smoothie de morango e mirtilo.
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Preparação 10 minutes
Cozedura 0 minutes
Tempo Total 10 minutes
Refeição Batidos
Cozinha Contemporânea
Doses 2
Calorias 31 kcal

Ingredientes
  

  • 200 ml de água
  • 5 morangos
  • 75 g de mirtilos

Preparação
 

  • Lave, descasque e corte em pedacinhos os morangos.
  • Em seguida lave os mirtilos.
  • Transfira a fruta para o liquidificador.
  • Acrescente a água.
  • Triture até obter um preparado homogéneo.
  • Sirva.

Dicas

  • Pode alterar a quantidade de fruta de acordo com o seu gosto.
  • Ao invés de água pode utilizar um iogurte da sua preferência.
  • A quantidade de água deve ser regulada de acordo com o seu gosto, de modo a obter um preparado mais ou menos líquido.
  • Se quiser adoçar utilize mel.
  • Outra opção é adicionar flocos de aveia.
  • Idealmente sirva com gelo.

Dados Nutricionais

Serving: 100gCalorias: 31kcalHidratos de Carbono: 8gProteínas: 1gGordura: 1gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gSódio: 6mgPotássio: 75mgFibras: 2gAçúcar: 5gVitamina A: 24IUVitamina C: 21mgCálcio: 10mgFerro: 1mg
Palavras-Chave smoothie, smoothie de morango e mirtilo