Bife de atum à algarvia
Este pitéu é delicioso e permite-lhe diversificar as suas refeições. Prove o bife de atum à algarvia.
Ingredientes
- 3 bifes de atum
- 2 cebolas grandes
- 2 dentes de alho
- 1 pimento encarnado
- 3 tomates sem pele e sem sementes
- 50 ml polpa de tomate
- 1/2 limão
- 100 ml vinho branco
- Q.b. azeite
- Q.b. sal
- Q.b. pimenta
Preparação
- Tempere os bifes de atum com sal, pimenta e sumo de limão.
- Refogue a cebola cortada em meias-luas, o alho picado e o pimento às tiras.
- Acrescente os tomates sem pele e sem sementes aos pedacinhos e, em seguida, a polpa de tomate. Confecione um pouco e refresque com o vinho branco.
- Deixe o molho engrossar.
- Junte os bifes de atum e cozinhe-os de ambos os lados.
- Sirva.
Dicas
- Se apreciar utilize louro no tempero.
- Os tomates devem estar maduros.
- Junte uma malagueta no refogado se apreciar.
- Controle a confeção dos bifes de atum para que não sequem muito. Sugerimos 2 a 3 minutos de cada lado.
- Acompanhe com batata cozida e uma salada mista.
Dados Nutricionais
Serving: 150gCalorias: 350kcalHidratos de Carbono: 19gProteínas: 43gGordura: 9gGordura Saturada: 2gGordura Poliinsaturada: 3gGordura Monoinsaturada: 3gColesterol: 65mgSódio: 85mgPotássio: 1049mgFibras: 4gAçúcar: 10gVitamina A: 6077IUVitamina C: 85mgCálcio: 60mgFerro: 3mg