Iogurte com chia e fruta

Uma opção que pode aproveitar em muitas alturas do dia. Experimente iogurte com chia e fruta.

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Preparação 10

Cozedura 0

Tempo Total 10

Refeição Sobremesa

Cozinha Contemporânea

Doses

Calorias 174 kcal

Ingredientes

250 g de iogurte grego
2 colheres de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de mel
1 kiwi
1 maçã

Preparação

Misture o iogurte e as sementes de chia.
Leve ao frio durante 2 horas para hidratar as sementes de chia.
Retire do frio e adicione o mel.
Junte o kiwi e a maçã descascados e partidos em pedaços. Envolva.
Sirva.

Dicas

Pode usar outros tipos de iogurte.
É fundamental hidratar a chia.
Este preparado liga muito bem com frutos vermelhos e frutos secos.

Dados Nutricionais

Serving: 150gCalorias: 174kcalHidratos de Carbono: 8gProteínas: 9gGordura: 1gGordura Saturada: 0.1gGordura Poliinsaturada: 0.3gGordura Monoinsaturada: 0.1gGordura Trans: 0.003gColesterol: 4mgSódio: 32mgPotássio: 180mgFibras: 1gAçúcar: 6gVitamina A: 30IUVitamina C: 23mgCálcio: 107mgFerro: 0.2mg

Palavras-Chave Iogurte com chia, Iogurte com chia e fruta