Folhado de atum e queijo
Esta é uma receita simples e rápida de preparar mas repleta de sabor e ideal para um lanche saudável. Aprenda a fazer folhados de atum e queijo.
Ingredientes
- 2 latas de atum de conserva
- 450 gr de massa folhada congelada
- 150 gr de queijo fatiado
- 1 ovo
- qb de orégãos
Preparação
- Disponha a massa folhada em cima de uma superfície plana e limpa.
- Estenda-a com a ajuda de um rolo de massa e corte-a em retângulos.
- Em cada retângulo, coloque um pouco de atum e uma fatia de queijo.
- Polvilhe com orégãos.
- Dobre a massa folhada até fechar completamente o preparado.
- Faça pequenos golpes com uma faca na parte de cima de cada um deles.
- Pincele com o ovo batido.
- Leve ao forno, pré-aquecido a 180ºC durante 20 minutos.
Dicas
- Se preferir, pode polvilhar com salsa picada em vez de orégãos.
- Pode enriquecer ainda mais o sabor destes folhados cozinhando o atum com um pouco de cebola, molho de tomate e natas antes de o envolver na massa folhada.
- Os folhados de atum e queijo são ideais para o lanche mas também podem ser servidos como aperitivos em festas, como no Natal ou no Ano Novo.
Dados Nutricionais
Serving: 100gCalorias: 526kcalHidratos de Carbono: 34gProteínas: 12gGordura: 38gGordura Saturada: 12gGordura Poliinsaturada: 4gGordura Monoinsaturada: 18gGordura Trans: 0.003gColesterol: 52mgSódio: 361mgPotássio: 76mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 291IUCálcio: 188mgFerro: 2mg