Batido de mirtilo fácil e rápido

Este preparado é maravilhoso em várias versões. Prove o batido de mirtilo fácil e rápido.

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Preparação 10

Tempo Total 10

Refeição Batidos

Cozinha Contemporânea

Doses

Calorias 123 kcal

Ingredientes

100 g de mirtilos
300 ml de leite
1 colher de chá de mel
1 iogurte grego natural

Preparação

Lave bem os mirtilos e coloque-os no liquidificador.
Acrescente o leite, o mel e o iogurte. Triture bem.
Sirva.

Dicas

O leite pode ser magro ou meio-gordo.
Outra opção é utilizar uma bebida vegetal de aveia, soja, etc.
A fruta pode ser combinada ou alterada ao seu gosto.
Para um sabor mais intenso pode ainda adicionar hortelã.
A consistência pode ser trabalhada com mais ou menos iogurte ou mesmo utilizando queijo quark.
Sirva com gelo.

Dados Nutricionais

Serving: 250mlCalorias: 123kcalHidratos de Carbono: 15gProteínas: 5gGordura: 5gGordura Saturada: 3gGordura Poliinsaturada: 0.2gGordura Monoinsaturada: 1gColesterol: 19mgSódio: 59mgPotássio: 272mgFibras: 1gAçúcar: 13gVitamina A: 278IUVitamina C: 5mgCálcio: 194mgFerro: 0.1mg

Palavras-Chave Batido de mirtilo, Batido de mirtilo fácil e rápido