Salada montanheira à moda do Algarve
A salada montanheira à moda do Algarve é deliciosa e ideal para os dias quentes de Verão. Aprenda a fazê-la com esta receita tradicional.
Ingredientes
- 1 tomate médio
- 1 cebola pequena
- 1 pepino pequeno
- 1/2 pimento vermelho
- 1/2 pimento verde
- 1 colher de sopa de vinagre
- 2 colheres de sopa de azeite
- qb de flor de sal
- qb de orégãos
Preparação
- Lave os legumes e retire as sementes do tomate e do pepino.
- Corte todos os legumes em cubinhos e coloque-os numa taça.
- Tempere com flor de sal, azeite, vinagre e orégãos secos.
- Sirva fresquinha.
Dicas
- Uma maneira de melhorar a Salada Montanheira é adicionar cubos de queijo feta ou mozzarella para dar um toque cremoso à salada.
- Outra opção é adicionar azeitonas pretas ou verdes fatiadas para dar um sabor mais intenso.
- Substituir o vinagre por suco de limão também pode dar um sabor mais fresco e cítrico à salada.
- Adicionar folhas de manjericão fresco pode dar um aroma delicioso à salada.
- Cubos de pão torrado também podem ser adicionados para dar uma textura crocante.
- Para adicionar proteína e tornar a salada mais saciante, pode-se adicionar grão-de-bico cozido.
- Por fim, adicionar frutas frescas como morangos ou manga em cubos pode dar um toque doce e refrescante à salada.
Dados Nutricionais
Serving: 100gCalorias: 74kcalHidratos de Carbono: 14gProteínas: 3gGordura: 2gGordura Saturada: 0.2gGordura Poliinsaturada: 0.2gGordura Monoinsaturada: 1gSódio: 10mgPotássio: 545mgFibras: 4gAçúcar: 8gVitamina A: 1663IUVitamina C: 79mgCálcio: 45mgFerro: 1mg