Salada de feijão frade com atum
Uma deliciosa salada de feijão frade, ideal para os dias quentes e que pode ser consumida como prato principal ou como acompanhamento.
Preparação 20 minutes mins
Cozedura 20 minutes mins
Tempo Total 40 minutes mins
Refeição Salada
Cozinha Portuguesa
- 500 g feijão frade
- 350 g atum em conserva
- 4 ovos
- 1 cebola
- qb salsa
- qb azeite
- qb vinagre
- qb sal
- qb pimenta
Comece por cozer o feijão frade numa panela com água e sal.
Coza os ovos noutra panela.
Quando os ovos estiverem cozidos, retire a casca e corte-os em rodelas.
Pique a salsa e a cebola e misture-as numa taça.
Escorra o feijão frade e misture-o com o atum.
Tempere a mistura de feijão frade e atum com sal e pimenta a gosto.
Decore a mistura com as rodelas de ovo e tempere com azeite e vinagre a gosto.
Polvilhe tudo com o preparado de cebola e salsa e sirva.
- Se utilizar feijão frade em conserva, este não precisa de ser cozido.
- Pode adicionar outros ingredientes, como milho, bacalhau desfiado ou tomate cereja.
- Substituir o sal por flor de sal é sempre uma opção mais saudável.
Serving: 200gCalorias: 667kcalHidratos de Carbono: 78gProteínas: 61gGordura: 13gGordura Saturada: 3gColesterol: 179mgSódio: 393mgPotássio: 1672mgFibras: 14gAçúcar: 10gVitamina A: 367IUVitamina C: 4mgCálcio: 180mgFerro: 12mg
Palavras-Chave atum, feijão frade, ovo, salada