0.25chávena de chá degengibre fresco picado sem casca
4chávenas de chácenoura fatiada sem casca
1.5chávena de chá desumo de laranja
3chávenas de chá decaldo de legumes
0,5chávena de chá deágua
qbsal
Preparação
Coloque o azeite num tacho para que aqueça.
Junte a cebola e o gengibre para que possam refogar.
Adicione a cenoura e o caldo de legumes.
Tape a panela e deixe cozinhar até ferver, continuando depois esse processo por 15 minutos.
Coloque no liquidificador para obter um creme de aspeto homogéneo.
Faça o preparado retornar à panela, adicionando o sumo de laranja e a água.
Deixe cozinhar durante mais 5 minutos até a sopa ganhar corpo.
Sirva em doses de 200 ml.
Dicas
A selecção e trabalho rigoroso com as quantidades de ingredientes mencionadas é um fator decisivo para respeitar de forma aproximada as calorias mencionadas.Pode acrescentar outros vegetais ao creme de cenoura e gengibre. Algumas das melhores opções são aipo e funcho.No final, pode dar um toque aromático com uma folha de hortelã.