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+ servings
Tempo40 minutes
Calorias182kcal
Doses4

INGREDIENTES

  • 1 peito inteiro de 1 frango cortado em bifes
  • qb sal
  • qb pimenta moída
  • 1 colher de sobremesa de alho em pó
  • 3 folhas de louro
  • sumo de 1 limão pequeno
  • 100 g de pão ralado
  • 1 colher de chá de coentros em pó
  • 1 colher de chá de paprika
  • 1 colher de chá de salsa seca
  • 1 ovo tamanho XL
  • qb azeite

PREPARAÇÃO

  • Temperar os bifes de sal, pimenta, alho, louro partido ao meio e sumo de limão.
  • Deixar a tomar o gosto durante uns minutos e secar ligeiramente em papel absorvente.
  • Num prato fundo, misturar o pão ralado, os coentros, a paprika e a salsa e noutro prato o ovo batido.
  • Passar o frango primeiro pelo ovo e depois pelo pão ralado e dispor no tabuleiro de ir ao forno coberto com papel vegetal.
  • Salpicar o frango com azeite (não é necessário muito) e levar ao forno pré-aquecido a 180º, aproximadamente 20 minutos, tendo o cuidado para não cozinhar demasiado para não ficar seco.
  • Servir morno, quente ou mesmo frio.

DICAS

  • O truque para fazer uns panados de frango no forno é temperar o pão ralado de forma apropriada. Esta receita indica condimentos que pode seguir ou que pode alterar, retirando alguns ou acrescentando outros, consoante o seu gosto pessoal.
  • É importante deixar os bifes de frango a marinar durante algum tempo para apurar o seu sabor. Alguns minutos são suficientes.
  • Tenha em atenção que o tempo de cozedura poderá variar consoante a potência do seu forno. Não coza demasiado para não ficarem secos.
  • Decore os bifes de frango com umas rodelas de limão antes de servir.
  • O arroz é o acompanhamento ideal para este prato, mas pode também acompanhar com batatas ou com uma salada.