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Hambúrguer de feijão

Hambúrguer de feijão

Uma alternativa deliciosa, prática, saudável e muito em conta. Dedique-se ao nosso hambúrguer de feijão com esta receita simples e fácil.
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Preparação 15 minutes
Cozedura 15 minutes
0 minutes
Refeição Acompanhamento
Cozinha Contemporânea
Doses 4
Calorias 268 kcal

Ingredientes
  

  • 800 g de feijão cozido
  • 1 cebola
  • 3 colheres de sopa de farinha de trigo
  • qb sal
  • qb pimenta
  • qb azeite

Preparação
 

  • Comece por escorrer e triturar o feijão.
  • Doure a cebola cortada aos pedacinhos numa frigideira com um fio de azeite.
  • Misture o feijão com a cebola e tempere com sal e pimenta a gosto. Deixe confecionar e quando atingir a consistência desejada deligue o fogão.
  • Adicione a farinha e misture.
  • Molde os hambúrgueres de acordo com o tamanho que preferir.
  • Frite os hambúrgueres numa frigideira com um pouco de azeite.
  • Sirva com acompanhamentos ao seu gosto.

Dicas

  • Pode utilizar vários tipos de feijão para confecionar este hambúrguer.
  • No mesmo sentido, os temperos podem incorporar opções alternativas como salsa, alho ou pimentão.
  • As farinhas a utilizar podem igualmente ser variadas. A farinha de arroz é uma hipótese se quiser utilizar uma alternativa sem glúten.
  • Se não os cozinhar imediatamente, pode aproveitar para congelar os hambúrgueres e tê-los disponíveis durante algumas semanas.
  • A vantagem da congelação é que quando quiser utilizar pode ir direto com o hambúrguer para uma frigideira com um fio de óleo ou azeite bem quente.
  • À semelhança de outras combinações, experimente um pão adequado com este hambúrguer, acompanhado com queijo vegan e tomate.
  • Tem igualmente a opção de o acompanhar com alface ou rúcula.

Dados Nutricionais

Serving: 100gCalorias: 268kcalHidratos de Carbono: 49gProteínas: 18gGordura: 1gGordura Saturada: 1gSódio: 5mgPotássio: 847mgFibras: 15gAçúcar: 2gVitamina A: 1IUVitamina C: 4mgCálcio: 62mgFerro: 6mg
Palavras-Chave hambúrguer de feijão, hambúrgueres