Papas de aveia com água
Uma opção deliciosa e saudável para o pequeno almoço que é também muito rápida de preparar. Aprenda a fazer papas de aveia com água.
Ingredientes
- 40 gr flocos de aveia
- 150 ml água
- 1 colher de sobremesa de mel
- qb de canela
Preparação
- Coloque os flocos de aveia num tacho e adicione a água.
- Leve a lume brando e cozinhe durante 5 minutos.
- Vá mexendo sempre para garantir que as papas ficam cremosas.
- Transfira as papas para uma tigela.
- Adicione o mel e polvilhe com canela a gosto.
- Sirva.
Dicas
- A canela é opcional mas proporciona um sabor muito agradável.
- Em vez de mel, pode adoçar com açúcar branco ou amarelo.
- Para uma refeição ainda mais completa, adicione frutos vermelhos: mirtilos, amoras ou framboesas são ótimas opções.
Dados Nutricionais
Serving: 100gCalorias: 155kcalHidratos de Carbono: 28gProteínas: 5gGordura: 3gGordura Saturada: 0.4gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gSódio: 10mgPotássio: 145mgFibras: 4gAçúcar: 1gCálcio: 25mgFerro: 2mg