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Batido de banana e aveia

Batido de banana e aveia

Uma bebida que aporta muitos e bons nutrientes e com poder saciante mas que faz muito bem à saúde: batido de banana e aveia.
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Prep Time 5 mins
Cook Time 0 mins
Total Time 5 mins
Course Batidos
Cuisine Contemporânea
Servings 1
Calorias 229 kcal

Ingredients
  

  • 1 banana grande
  • 180 ml de leite magro
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)

Instructions
 

  • Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.
  • Se quiser, pode deixar o mel para o final e realçar o sabor.

Notes

  • Este batido de banana com aveia pode ser consumido de forma simples ou combinado com diversos ingredientes. A receita refere uma colher de mel, mas existem muitas outras opções, consoante o seu gosto pessoal.
  • Em vez do mel, pode optar por polvilhar com canela em pó antes de consumir.
  • Também pode optar por adicionar sementes de chia, sementes de linhaça, 1 tâmara ou amêndoas picadas.
  • Outra opção é consumir acompanhado por fruta da época.
  • Pode substituir o leite por qualquer outra bebida vegetal (soja, coco, amêndoa, etc...).
  • Este batido é apto para refeições vegan.

Nutrition

Serving: 100mlCalorias: 229kcalHidratos de Carbono: 38gProteínas: 7gGordura: 6gGordura Saturada: 4gColesterol: 18mgSódio: 79mgPotássio: 660mgFibras: 3gAçúcar: 24gVitamina A: 367IUVitamina C: 10mgCálcio: 203mgFerro: 1mg
Keyword batido, batido de banana, batido de banana e aveia
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