Se está realmente preocupado com a sua forma física e é adepto de uma alimentação saudável, de certeza que os batidos fazem parte da sua dieta. São muito nutritivos, com elevado poder saciante e, acima de tudo, pouco calóricos. É o caso deste batido de banana e aveia.
A banana e a aveia são dois alimentos repletos de nutrientes e propriedades que são essenciais para um estilo de vida saudável. Além disso, pode aportar uma dose extra de sabor ao seu batido adicionando ingredientes extra consoante o seu gosto pessoal. Aprenda a fazer um batido de banana e aveia.
Batido de banana e aveia
Uma bebida que aporta muitos e bons nutrientes e com poder saciante mas que faz muito bem à saúde: batido de banana e aveia.
Ingredientes
- 1 banana grande
- 180 ml de leite magro
- 3 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
Preparação
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.
- Se quiser, pode deixar o mel para o final e realçar o sabor.
Dicas
- Este batido de banana com aveia pode ser consumido de forma simples ou combinado com diversos ingredientes. A receita refere uma colher de mel, mas existem muitas outras opções, consoante o seu gosto pessoal.
- Em vez do mel, pode optar por polvilhar com canela em pó antes de consumir.
- Também pode optar por adicionar sementes de chia, sementes de linhaça, 1 tâmara ou amêndoas picadas.
- Outra opção é consumir acompanhado por fruta da época.
- Pode substituir o leite por qualquer outra bebida vegetal (soja, coco, amêndoa, etc…).
- Este batido é apto para refeições vegan.
Dados Nutricionais
Serving: 100mlCalorias: 229kcalHidratos de Carbono: 38gProteínas: 7gGordura: 6gGordura Saturada: 4gColesterol: 18mgSódio: 79mgPotássio: 660mgFibras: 3gAçúcar: 24gVitamina A: 367IUVitamina C: 10mgCálcio: 203mgFerro: 1mg
