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Atum estufado

RRL por RRL
9 de Setembro, 2025
em Prato Principal
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Atum estufado

Atum estufado

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Tempo30 minutes mins
Calorias476kcal
Doses8

INGREDIENTES

  • 800 g de lombos de atum fresco
  • 4 dentes de alho
  • 1 cebola
  • 1 pimento vermelho
  • 1 pimento verde
  • 2 tomates maduros sem pele nem sementes
  • 100 ml de azeite
  • 100 ml de vinho branco
  • 1 colher de chá de colorau

PREPARAÇÃO

  • Corte os lombos em postas grossas ou cubos.
  • Tempere com sal, pimenta e umas gotas de limão. Deixe repousar enquanto avança com o refogado.
  • Aqueça o azeite numa frigideira larga ou tacho de fundo pesado.
  • Adicione a cebola cortada em meias-luas e os alhos picados, deixando refogar até a cebola ficar macia.
  • Acrescente o louro, o colorau e os pimentos em tiras, mexendo até ganharem sabor.
  • Junte o tomate picado e deixe cozinhar até se desfazer e criar um molho encorpado.
  • Regue com o vinho branco e deixe ferver uns minutos para evaporar o álcool.
  • Coloque as postas de atum sobre o refogado.
  • Tape e cozinhe em lume brando durante 5 a 7 minutos, virando a meio.
  • Retire do lume, polvilhe com coentros frescos picados e regue com um fio de azeite cru.
  • Sirva.
Tags: Atum estufado
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