Invista na sugestão que lhe trazemos e tenha uma bela forma de iniciar o seu dia com prazer. As bolachas de pequeno-almoço trarão conforto e saciedade.
Pode adaptá-las ao seu gosto, pois os ingredientes para além de fáceis de reunir são muito ajustáveis em quantidade e variedade. Portanto, veja e desfrute das bolachas de pequeno-almoço.
Bolachas de pequeno-almoço
Tenha uma ótima opção para começar a sua atividade diária. As bolachas de pequeno-almoço são excelentes.
Ingredientes
- 250 g de iogurte grego
- 100 ml de creme vegetal líquido
- 3 ovos
- 150 g de farinha de trigo integral
- 400 g de granola
Preparação
- Pré-aqueça o forno nos 180 ºC.
- Num recipiente adequado junte os ovos, o creme vegetal líquido e o iogurte natural. Misture bem.
- Em seguida acrescente a farinha e torne a misturar bem.
- Adicione a granola e envolva convenientemente, até a massa ficar consistente e moldável.
- Prepare um tabuleiro coberto com papel vegetal e polvilhado com farinha.
- Dê forma às bolachas e disponha-as no tabuleiro.
- Coza durante 20 minutos.
- Retire e deixe arrefecer.
- Sirva.
Dicas
- Ao invés de iogurte grego pode utilizar iogurte natural.
- Controle a cozedura das bolachas.
- Pode incorporar frutos secos nos ingredientes.
- De qualquer modo o conteúdo da granola pode ser gerido ao seu gosto.
- Farinha de aveia é também uma opção para os ingredientes.
- As bolachas podem ser combinadas com iogurte e fruta, tanto para pequeno-almoço como para sobremesa.
Dados Nutricionais
Serving: 50gCalorias: 241kcalHidratos de Carbono: 43gProteínas: 14gGordura: 24gGordura Saturada: 9gGordura Poliinsaturada: 5gGordura Monoinsaturada: 9gGordura Trans: 0.4gColesterol: 89mgSódio: 125mgPotássio: 359mgFibras: 5gAçúcar: 11gVitamina A: 400IUVitamina C: 1mgCálcio: 88mgFerro: 3mg
