Muffins de banana e aveia
Os muffins de banana e aveia são adorados pelos mais pequenos e perfeitos para o lanche.
Ingredientes
- 3 bananas maduras
- 100 g de açúcar mascavado
- 1 ovo grande
- 60 ml de óleo vegetal ou manteiga derretida
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 120 g de farinha de trigo
- 80 g de flocos de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1 pitada de sal
- 1 colher de chá de canela em pó opcional
- 50 g de nozes picadas ou pepitas de chocolate opcional
Preparação
- Pré-aqueça o forno a 180ºC e forre uma forma de queques com formas de papel ou unte-a com manteiga.
- Numa taça grande, esmague as bananas até obter um puré.
- Junte o açúcar, o ovo, o óleo e a essência de baunilha, misturando bem até os ingredientes estarem completamente incorporados.
- Numa outra tigela, misture a farinha, a aveia, o fermento, o bicarbonato, o sal e a canela (se estiver a usar).
- Adicione os ingredientes secos à mistura de banana e mexa suavemente até estar tudo bem ligado, sem bater demasiado.
- Se desejar, envolva as nozes picadas ou as pepitas de chocolate.
- Distribua a massa pelas formas, enchendo-as até cerca de 2/3 da sua capacidade.
- Leve ao forno pré-aquecido durante 20 minutos.
- Retire os muffins do forno e deixe-os arrefecer um pouco antes de servir.
Dados Nutricionais
Serving: 100gCalorias: 251kcalHidratos de Carbono: 39gProteínas: 3gGordura: 10gGordura Saturada: 2gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 6gGordura Trans: 0.003gColesterol: 20mgSódio: 30mgPotássio: 227mgFibras: 2gAçúcar: 21gVitamina A: 59IUVitamina C: 4mgCálcio: 28mgFerro: 1mg
