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Início Sobremesas

Panquecas saudáveis e deliciosas

Ótimas para um lanche ou para um pequeno almoço reforçado. Aprenda a fazer panquecas saudáveis e deliciosas de forma simples e fácil.

RRL por RRL
8 de Setembro, 2022
em Sobremesas
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Panquecas saudáveis e deliciosas

Panquecas saudáveis e deliciosas

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Procura uma receita para um pequeno almoço diferente e que pode consumir sem sentimentos de culpa? Então estas panquecas saudáveis são a solução ideal para si. E são muito simples de fazer.

São ideais para começar bem o dia mas também para um lanche reforçado. E ficam ainda melhores quando acompanhadas por frutos vermelhos, por exemplo. Aprenda a fazer panquecas saudáveis e deliciosas com esta receita fácil.

Panquecas saudáveis e deliciosas

Panquecas saudáveis e deliciosas

Ótimas para um lanche ou para um pequeno almoço reforçado. Aprenda a fazer panquecas saudáveis e deliciosas de forma simples e fácil.
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Preparação 15 mins
Cozedura 15 mins
Tempo Total 30 mins
Refeição Sobremesa
Cozinha Contemporânea
Doses 4
Calorias 38 kcal

Ingredientes
  

  • 2 ovos
  • 5 colheres de sopa de iogurte natural (ou iogurte grego)
  • 4 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 4 colheres de sopa de açúcar amarelo
  • 1 chávena de farinha com fermento
  • 1 pitada canela

Preparação
 

  • Bata os ovos numa tigela.
  • Adicione 2 colheres bem cheias de iogurte natural.
  • Acrescente o açúcar e a aveia e mexa bem até envolver os ingredientes.
  • Junte a farinha aos poucos, mexendo enquanto a adiciona.
  • Se a massa engrossar demasiado, acrescente um pouco mais de leite.
  • Adicione uma pitada de canela.
  • Aqueça uma frigideira untada com um pouco de manteiga ou azeite.
  • Verta uma concha de massa na frigideira.
  • Deixe cozinhar (2 ou 3 minutos) e vire a panqueca.
  • Aguarde que cozinhe e retire-a para uma travessa.
  • Repita até esgotar a massa.

Dicas

  • Pode acompanhar estas panquecas com frutos vermelhos, o que as torna ainda mais saudáveis.
  • Se quiser adoçá-las um pouco mais, pode fazê-lo com açúcar em pó ou mel, por exemplo.
  • Estas panquecas podem ser guardadas durante 2 ou 3 dias no frigorífico e são um pequeno almoço delicioso e saudável.

Dados Nutricionais

Serving: 100GCalorias: 38kcalHidratos de Carbono: 2gProteínas: 3gGordura: 2gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 0.4gGordura Monoinsaturada: 1gGordura Trans: 0.01gColesterol: 82mgSódio: 32mgPotássio: 36mgFibras: 0.2gAçúcar: 1gVitamina A: 121IUVitamina C: 0.02mgCálcio: 17mgFerro: 0.4mg
Palavras-Chave panquecas, panquecas saudáveis
Tags: panquecas
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