A sugestão que trazemos é óptima para toda a família, embora seja natural que os mais novos as achem ainda mais apelativas. O que não pode é deixar de experimentar as bolachas de aveia e banana saudáveis e light.
A designação das bolachas de aveia e banana light é totalmente justificada porque as calorias que esta receita vai gerar são incomparavelmente menores do que de outros cereais industrializados. Para além disso, existe um enorme leque de combinações possíveis e de ingredientes a acrescentar. É só ver as nossas notas.
Bolachas de aveia e banana saudáveis
Uma óptima sugestão para o pequeno-almoço e lanche. Aprenda a fazer bolachas de banana saudáveis e light com esta receita simples e rápida.
Ingredientes
- 3 bananas
- 3 chávenas de chá de flocos de aveia
Preparação
- Pré-aqueça o forno a 180 ºC.
- Processe os flocos de aveia no liquidificador.
- Misture com a banana esmagada até obter uma massa homogénea.
- Molde bolachas e disponha-as num tabuleiro coberto com papel vegetal.
- Leve ao forno durante 10 minutos.
- Sirva.
Dicas
- Dependendo das combinações de ingredientes, pode perfeitamente ter uma receita sem glúten.
- Combine os ingredientes com chocolate ou laranja, por exemplo.
- Estas bolachas são ótimas para o pequeno-almoço.
Dados Nutricionais
Serving: 100gCalorias: 82kcalHidratos de Carbono: 21gProteínas: 1gGordura: 1gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gSódio: 1mgPotássio: 320mgFibras: 2gAçúcar: 11gVitamina A: 57IUVitamina C: 8mgCálcio: 5mgFerro: 1mg
