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Não tenha dúvidas que esta é uma ótima forma de começar o dia, ou de repor energia numa pausa. O batido de mirtilo com aveia traz essa possibilidade.
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Batido de mirtilo com aveia
Uma ótima combinação de ingredientes. Experimente o batido de mirtilo com aveia.
Ingredientes
- 100 g de mirtilos
- 400 ml de leite
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 iogurte natural
Preparação
- Lave bem os mirtilos e coloque-os no liquidificador.
- Acrescente o leite, o iogurte e a aveia. Triture.
- Sirva.
Dicas
- Pode utilizar bebida vegetal de aveia ao invés de leite.
- A quantidade de mirtilo pode ser gerida ao seu gosto, assim como de aveia.
- Caso aprecie adoce com mel.
- A consistência pode também ser adaptada com mais ou menos iogurte.
- Sirva com gelo.
Dados Nutricionais
Serving: 250mlCalorias: 156kcalHidratos de Carbono: 18gProteínas: 7gGordura: 7gGordura Saturada: 4gGordura Poliinsaturada: 0.3gGordura Monoinsaturada: 1gColesterol: 25mgSódio: 79mgPotássio: 351mgFibras: 1gAçúcar: 15gVitamina A: 362IUVitamina C: 5mgCálcio: 258mgFerro: 0.2mg
