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Início Vegetariana

Arroz de legumes malandrinho

Uma refeição saudável e completa repleta de sabor. Aprenda a fazer arroz de legumes malandrinho com esta receita fácil.

RRL por RRL
28 de Janeiro, 2023
em Vegetariana
0
Arroz de legumes malandrinho

Arroz de legumes malandrinho

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O arroz de legumes malandrinho é um prato delicioso e versátil que tanto pode servir como refeição principal ou como acompanhamento. É muito fácil de preparar e é sempre do agrado de toda a gente.

Pode também alterar o tipo do legumes a adicionar à receita e também acrescentar algumas carnes, tornando-o numa refeição ainda mais completa. Aprenda a fazer arroz de legumes malandrinho.

Arroz de legumes malandrinho

Arroz de legumes malandrinho

Uma refeição saudável e completa repleta de sabor. Aprenda a fazer arroz de legumes malandrinho com esta receita fácil.
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Preparação 10 mins
Cozedura 20 mins
Tempo Total 30 mins
Refeição Prato Principal
Cozinha Portuguesa
Doses 4
Calorias 103 kcal

Ingredientes
  

  • 2 chávenas de arroz (agulha ou carolino)
  • 6 chávenas de água quente
  • 2 dentes de ‏alho
  • ½ ‏cebola picada
  • 150 g de ‏ervilhas
  • 150 g de ‏milho
  • 150 g ‏de vagem picada
  • 150 g de ‏cenoura picada
  • qb de azeite
  • qb de sal

Preparação
 

  • Verta um fio de azeite num tacho e refogue o alho e a cebola.
  • Adicione o arroz e deixe fritar até desaparecer o molho do refogado.
  • Adicione a água quente e tempere com sal.
  • Acrescente os legumes e mexa.
  • Tape o tacho, diminua o lume e deixe cozinhar durante 15 a 20 minutos.
  • Retire o tacho do lume e sirva.

Dicas

  • A variedade ideal para fazer arroz malandrinho é carolino, embora também possa utilizar agulha. Basmati não é aconselhável.
  • Quando se pretende fazer um arroz malandrinho, a proporção de água é sempre o triplo da quantidade de arroz.
  • Deve controlar a cozedura e retirar do lume enquanto ainda existe água na panela. Não deixe evaporar toda a água. Deve também servir imediatamente.
  • Pode enriquecer este prato com outros legumes à sua escolha e até com algumas carnes ou rodelas de chouriço.

Dados Nutricionais

Serving: 100gCalorias: 103kcalHidratos de Carbono: 22gProteínas: 5gGordura: 1gGordura Saturada: 0.1gGordura Poliinsaturada: 0.4gGordura Monoinsaturada: 0.2gSódio: 31mgPotássio: 399mgFibras: 5gAçúcar: 7gVitamina A: 6909IUVitamina C: 25mgCálcio: 43mgFerro: 1mg
Palavras-Chave arroz, arroz de legumes, arroz de legumes malandrinho
Tags: arroz de legumes
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