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Início Peixe e marisco

Courgette recheada com atum

A courgette recheada com atum é deliciosa e ninguém lhe resiste. Aprenda a fazê-la com esta receita fácil e rápida.

RRL por RRL
10 de Setembro, 2023
em Peixe e marisco
0
Courgette recheada com atum

Courgette recheada com atum

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A courgette recheada com atum no forno tem o dom de ser uma refeição completa e deliciosa mas também consegue servir como uma entrada perfeita para um almoço especial com amigos ou familiares.

É muito fácil de preparar e pode ser adaptada consoante o gosto pessoal de cada convidado. Aprenda a fazer courgette recheada com atum com esta receita simples, fácil e rápida.

Tempo33 minutes mins
Calorias249kcal
Doses2

INGREDIENTES

  • 2 courgettes pequenas
  • 1 lata de atum
  • 1 tomate maduro
  • 1 cebola pequena
  • 1 dente de alho
  • 1 colher de sopa de polpa de tomate
  • 1 pé de salsa
  • 1 colher de chá de oregãos
  • 50 g de queijo ralado
  • qb de sal
  • qb de pimenta
  • qb de azeite

PREPARAÇÃO

  • Comece por lavar bem as courgettes.
  • Corte-as ao meio no sentido do comprimento e, com a ajuda de uma colher, retire o interior. Guarde a polpa e reserve.
  • Disponha as metades de courgette sem o interior num tabuleiro de ir ao forno.
  • Regue com um fio de azeite e tempere-as com sal e pimenta.
  • Leve ao forno, pré-aquecido a 180ºC, durante 15 minutos.
  • Enquanto as courgettes estão no forno, pique a cebola e o dente de alho.
  • Verta um fio de azeite numa frigideira, leve ao lume e refogue a cebola e o alho.
  • Junte o tomate (cortado em cubos) e a polpa de courgette (picada grosseiramente). Adicione também a polpa de tomate.
  • Polvilhe com um pouco de salsa picada e tempere com um pouco de sal, pimenta e orégãos.
  • Envolva bem os ingredientes. e deixe cozinhar em lume brando durante 5 minutos.
  • Adicione o atum escorrido e envolva novamente, deixando cozinhar mais alguns minutos.
  • Retire as courgettes do forno e recheie-as com o preparado de atum.
  • Polvilhe com o queijo ralado e leve novamente ao forno. Deixe derreter e ficar dourado.
  • Retire e sirva.

DICAS

  • Misturar salsa com orégãos não é muito habitual mas nesta receita funciona muito bem.
  • Escolha um queijo ralado de acordo com o seu gosto pessoal, mais suave ou mais forte.
  • Se preferir um recheio mais cremoso, adicione um pouco mais de polpa de tomate.
  • Pode também enriquecer o recheio com outros ingredientes, como cogumelos ou pimento vermelho, por exemplo.
Tags: courgette
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