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Início Peixe e marisco

Delícias do mar no forno

Uma receita prática e saborosa. Experimente as delícias do mar no forno.

RRL por RRL
22 de Julho, 2022
em Peixe e marisco
0
Delícias do mar no forno

Delícias do mar no forno

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Com esta sugestão pode conseguir um prato saboroso que aplica em várias ocasiões e feito à sua medidas. As delícias do mar no forno podem de facto facilitar-lhe a tarefa para preparar as suas refeições.

Verifique atentamente as informações que lhe deixamos, pois pode também dar largas à criatividade com esta receita. Avance e desfrute das delícias do mar no forno.

Delícias do mar no forno

Delícias do mar no forno

Uma receita prática e saborosa. Experimente as delícias do mar no forno.
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Preparação 15 minutes mins
Cozedura 10 minutes mins
Tempo Total 25 minutes mins
Refeição Prato Principal
Cozinha Contemporânea
Doses 4
Calorias 264 kcal

Ingredientes
  

  • 300 g de delícias do mar
  • 1 cebola grande
  • 2 dentes de alho
  • 2 cenouras raladas
  • 75 g de milho doce
  • 200 ml de molho bechamel
  • 150 g de queijo mozzarella
  • Q.b. de azeite
  • Q.b. de sal
  • Q.b. de pimenta

Preparação
 

  • Pré-aqueça o forno nos 180 ºC.
  • Numa frigideira com azeite coloque as cenouras, a cebola picada e o alho picado.
  • Cozinhe e apague o lume.
  • Junte as delícias do mar e o milho. Envolva.
  • Acrescente o molho bechamel e torne a envolver. Tempere com sal e pimenta.
  • Coloque num tabuleiro de forno e cubra com o queijo mozzarella.
  • Leve ao forno até o queijo ficar derretido e gratinado.
  • Sirva.

Dicas

  • Pode acrescentar mais ingredientes como batata palha ou mesmo ananás.
  • Deixe gratinar até ficar ao seu gosto.
  • Aumente ou diminua a quantidade face ao que precisar.
  • Acompanhe com arroz branco.
  • Sirva decorado com azeitonas.

Dados Nutricionais

Serving: 200gCalorias: 264kcalHidratos de Carbono: 13gProteínas: 12gGordura: 19gGordura Saturada: 10gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 5gColesterol: 58mgSódio: 511mgPotássio: 338mgFibras: 2gAçúcar: 6gVitamina A: 5705IUVitamina C: 6mgCálcio: 281mgFerro: 1mg
Palavras-Chave Delícias do mar no forno
Tags: Delícias do mar no forno
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