Com esta sugestão pode conseguir um prato saboroso que aplica em várias ocasiões e feito à sua medidas. As delícias do mar no forno podem de facto facilitar-lhe a tarefa para preparar as suas refeições.
Verifique atentamente as informações que lhe deixamos, pois pode também dar largas à criatividade com esta receita. Avance e desfrute das delícias do mar no forno.
Delícias do mar no forno
Uma receita prática e saborosa. Experimente as delícias do mar no forno.
Ingredientes
- 300 g de delícias do mar
- 1 cebola grande
- 2 dentes de alho
- 2 cenouras raladas
- 75 g de milho doce
- 200 ml de molho bechamel
- 150 g de queijo mozzarella
- Q.b. de azeite
- Q.b. de sal
- Q.b. de pimenta
Preparação
- Pré-aqueça o forno nos 180 ºC.
- Numa frigideira com azeite coloque as cenouras, a cebola picada e o alho picado.
- Cozinhe e apague o lume.
- Junte as delícias do mar e o milho. Envolva.
- Acrescente o molho bechamel e torne a envolver. Tempere com sal e pimenta.
- Coloque num tabuleiro de forno e cubra com o queijo mozzarella.
- Leve ao forno até o queijo ficar derretido e gratinado.
- Sirva.
Dicas
- Pode acrescentar mais ingredientes como batata palha ou mesmo ananás.
- Deixe gratinar até ficar ao seu gosto.
- Aumente ou diminua a quantidade face ao que precisar.
- Acompanhe com arroz branco.
- Sirva decorado com azeitonas.
Dados Nutricionais
Serving: 200gCalorias: 264kcalHidratos de Carbono: 13gProteínas: 12gGordura: 19gGordura Saturada: 10gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 5gColesterol: 58mgSódio: 511mgPotássio: 338mgFibras: 2gAçúcar: 6gVitamina A: 5705IUVitamina C: 6mgCálcio: 281mgFerro: 1mg
