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Início Peixe e marisco

Filetes de pescada com arroz de tomate

Haverá combinação mais clássica que a de pescada e arroz de tomate? Recrie este prato delicioso ainda hoje! A receita fica por nossa conta!

RRL por RRL
31 de Julho, 2021
em Peixe e marisco
0
Filetes de pescada com arroz de tomate

Filetes de pescada com arroz de tomate

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Refeições da nossa infância, parte mil e quinhentos… estamos a brincar, mas a verdade é que se há refeição clássica de quando se é pequeno, essa refeição e o arroz de tomate acompanhado por uns saborosos filetes de pescada, feitos no forno ou fritos na frigideira, panados ou por panar.

Na receita de hoje, o arroz de tomate está muito bem acompanhado com uns filetes de pescada simples feitos no forno, para uma versão mais saudável e igualmente nutritiva. Faça estes filetes de pescada com arroz de tomate seguindo as nossas indicações e diga-nos se gostou do resultado tanto como nós!

Filetes de pescada com arroz de tomate

Filetes de pescada com arroz de tomate

Haverá combinação mais clássica que a de pescada e arroz de tomate? Recrie este prato delicioso ainda hoje! A receita fica por nossa conta!
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Preparação 20 mins
Cozedura 20 mins
Tempo Total 40 mins
Refeição Prato Principal
Cozinha Portuguesa
Doses 4
Calorias 296 kcal

Ingredientes
  

  • 1 embalagem de filetes de pescada
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • 250 g de tomate
  • 40 g azeite
  • 200 g arroz carolino
  • 550 g água
  • 1 folha de louro
  • qb de sal

Preparação
 

  • Ligue o seu forno a 200ºC. Coloque os filetes de pescada num tabuleiro, tempere com um pouco de sal e leve ao forno durante 15 a 20 minutos.
  • Entretanto, faça o arroz de tomate. Cubra o fundo de uma panela com o azeite e coloque a cebola e os dentes de alho picados a refogar.
  • Quando a cebola começar a dourar, junte o tomate pelado e partido em pedaços. Mexa bem e deixe cozinhar uns minutos.
  • Coloque o arroz na panela, mexa e cubra com a água. Junte a folha de louro e tempere com sal a seu gosto.
  • Deixe que o arroz cozinhe durante cerca de 15 minutos. Sirva o arroz acompanhado dos filetes de pescada que fez no forno.

Dicas

  • Para dar mais sabor aos seus filetes, pode deixá-los de um dia para o outro numa marinada de sumo de limão, sal, pimenta e alho em pó. Essa marinada pode ser vertida para o tabuleiro de ir ao forno.
  • Cubra os filetes de pescada com salsa picada antes de os servir para um toque extra de sabor no seu prato.
  • Antes de servir os filetes, pode regá-los com um pouco de sumo de limão.
  • Se quer o arroz mais malandrinho, junte-lhe um pouco mais de água no início da cozedura.
  • O tempo de cozedura do arroz pode variar, por isso, certifique-se de que segue as instruções do pacote para melhores resultados.
  • Pode usar um pouco de pasta de tomate para dar ainda mais sabor e cor ao seu arroz de tomate.

Dados Nutricionais

Serving: 200gCalorias: 296kcalHidratos de Carbono: 45gProteínas: 5gGordura: 10gGordura Saturada: 2gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 7gSódio: 14mgPotássio: 253mgFibras: 2gAçúcar: 3gVitamina A: 523IUVitamina C: 11mgCálcio: 34mgFerro: 1mg
Palavras-Chave arroz de tomate, filetes de pescada, filetes de pescada com arroz de tomate
Tags: arroz de tomatefiletes de pescada
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