Comece a ser muito comum ouvir-se falar no ingrediente mais particular desta receita. Tem uma textura muito apelativa e propriedades que fazem toda a diferença em receitas como o iogurte com chia e fruta.
A versatilidade de possibilidades que a chia dá justificam a aposta neste ingrediente. Por isso, verifique as nossas informações e avance para o iogurte com chia e fruta, pois vai ficar fã.
Iogurte com chia e fruta
Uma opção que pode aproveitar em muitas alturas do dia. Experimente iogurte com chia e fruta.
Ingredientes
- 250 g de iogurte grego
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1 kiwi
- 1 maçã
Preparação
- Misture o iogurte e as sementes de chia.
- Leve ao frio durante 2 horas para hidratar as sementes de chia.
- Retire do frio e adicione o mel.
- Junte o kiwi e a maçã descascados e partidos em pedaços. Envolva.
- Sirva.
Dicas
- Pode usar outros tipos de iogurte.
- É fundamental hidratar a chia.
- Este preparado liga muito bem com frutos vermelhos e frutos secos.
Dados Nutricionais
Serving: 150gCalorias: 174kcalHidratos de Carbono: 8gProteínas: 9gGordura: 1gGordura Saturada: 0.1gGordura Poliinsaturada: 0.3gGordura Monoinsaturada: 0.1gGordura Trans: 0.003gColesterol: 4mgSódio: 32mgPotássio: 180mgFibras: 1gAçúcar: 6gVitamina A: 30IUVitamina C: 23mgCálcio: 107mgFerro: 0.2mg
