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Início Sobremesas

Pudim de chia com iogurte

Se procura uma sobremesa saudável, deliciosa e que seja feita com poucos ingredientes, então o pudim de chia com iogurte é a solução. Aprenda a receita.

RRL por RRL
11 de Maio, 2022
em Sobremesas
0
Pudim de chia com iogurte

Pudim de chia com iogurte

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Há muito tempo que o pequeno almoço deixou de ser a refeição mais aborrecida do dia e são muitas as receitas simples, rápidas e fáceis para começar a manhã de forma saudável. O pudim de chia com iogurte é uma dessas receitas e que conquista cada vez mais adeptos.

Faz-se com poucos ingredientes e tem a vantagem de ser versátil e de poder ser adaptado ao seu gosto pessoal, adicionado fruta, por exemplo. Aprenda a fazer um delicioso pudim de chia com iogurte.

Pudim de chia com iogurte

Pudim de chia com iogurte

Se procura uma sobremesa saudável, deliciosa e que seja feita com poucos ingredientes, então o pudim de chia com iogurte é a solução. Aprenda a receita.
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Preparação 10 mins
Cozedura 0 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Sobremesa
Cozinha Contemporânea
Doses 4
Calorias 49 kcal

Ingredientes
  

  • 200 g de iogurte grego
  • 100 ml de leite meio gordo (ou leite de soja, ou leite de amêndoa)
  • 3 colheres de sopa de sementes de chia

Preparação
 

  • Misture bem todos os ingredientes numa tigela.
  • Leve ao frigorífico surante pelo menos 5 horas.
  • Quanto mais tempo estiver no frigorífico, mais as sementes de chia aumentarão de volume.
  • Decore a gosto e sirva.

Dicas

  • Espalhe a fruta que mais gosta por cima do pudim de chia para obter uma sobremesa ainda mais nutritiva e saborosa.
  • Polvilhe com um pouco de canela antes de servir. 
  • Também pode optar por adicionar um pouco de canela antes de o levar ao frigorífico.
  • Se gostar de sobremesas com um toque crocante, adicione alguns frutos secos da sua preferência.
  • Se preferir uma sobremesa um pouco mais doce, regue o pudim de chia com uma calda de frutos vermelhos com açúcar.
  • Caso prefira uma textura mais densa, adicione uma banana à lista de ingredientes e desfaça tudo no liquidificador antes de adicionar as sementes de chia.

Dados Nutricionais

Serving: 100GCalorias: 49kcalHidratos de Carbono: 3gProteínas: 6gGordura: 1gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gGordura Trans: 1gColesterol: 6mgSódio: 28mgPotássio: 111mgFibras: 1gAçúcar: 3gVitamina A: 43IUVitamina C: 1mgCálcio: 91mgFerro: 1mg
Palavras-Chave pudim, pudim de chia, pudim de chia com iogurte
Tags: pudimpudim de chia
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