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Wrap de frango com abacate
Uma excelente proposta para uma refeição rápida, mas muito saborosa. Este wrap de frango com abacate é imperdível.
Ingredientes
- 500 g de bifes de frango
- 3 dentes de alho
- 4 tortilhas
- 1 abacate maduro
- 1 tomate
- 4 folhas de alface
- 50 ml de maionese
- Q.b. de sal
- Q.b. de pimenta
- Q.b. de azeite
- Q.b. de manteiga
Preparação
- Tempere os bifes de frango com alho picado, sal e pimenta.
- Coloque uma frigideira a aquecer com um pouco de manteiga e azeite.
- Frite os bifes de frango de ambos os lados. Retire e corte às tiras.
- Numa frigideira à parte aqueça as tortilhas de ambos os lados. Retire.
- Fatie o abacate e o tomate e corte a alface em tiras.
- Coloque uma tortilha num prato e espalhe um pouco de maionese. Repita o processo para todas as tortilhas.
- Distribua as frango, o abacate, o tomate e a alface pelas tortilhas.
- Enrole as tortilhas.
- Sirva.
Dados Nutricionais
Serving: 200gCalorias: 337kcalHidratos de Carbono: 37gProteínas: 9gGordura: 19gGordura Saturada: 3gGordura Poliinsaturada: 7gGordura Monoinsaturada: 7gGordura Trans: 0.02gColesterol: 5mgSódio: 355mgPotássio: 1125mgFibras: 11gAçúcar: 13gVitamina A: 3043IUVitamina C: 25mgCálcio: 155mgFerro: 4mg
