São um dos ingredientes que provavelmente nunca se vai arrepender de colocar na sua lista de compras. E vão ganhar outra alma se seguir a nossa receita de espinafres salteados, e passar a comê-los com regularidade.
Para além do mais, são deliciosos e podem ter o toque mais apropriado ao seu gosto. Os espinafres salteados vão ficar lindamente na sua mesa seja ela de almoço, jantar ou de qualquer evento festivo. Avance para esta proposta.
Espinafres salteados
Uma receita que pode tornar-se num dos seus acompanhamentos de eleição. Avance e saboreie os espinafres salteados.
Ingredientes
- 200 g de folhas de espinafres
- 5 dentes de alho picadinhos
- qb de azeite
- qb de sal
- qb de pimenta
Preparação
- Comece por colocar uma frigideira ao lume com o azeite e os alhos.
- Sem deixar aquecer demasiado, acrescente os espinafres.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Deixe cozinhar até ficarem al dente.
- Sirva.
Dicas
- Adquira os espinafres ao molho. Vai poupar na carteira e ganhar no gosto.
- Faça a gestão da quantidade de sal e de pimenta de acordo com a sua preferência. Mas não poupe no alho.
- Em relação ao alho pode também utilizar alho em pó, ou esmagar os dentes ao invés de os picar.
Dados Nutricionais
Serving: 100gCalorias: 34kcalHidratos de Carbono: 6gProteínas: 3gGordura: 1gGordura Saturada: 1gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gSódio: 80mgPotássio: 588mgFibras: 2gAçúcar: 1gVitamina A: 9378IUVitamina C: 30mgCálcio: 113mgFerro: 3mg
