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Início Sobremesas

Pudim de chia simples e fácil

Uma sobremesa fresca, muito fácil de fazer, com poucos ingredientes, saudável e muito saborosa! Aprenda a fazer pudim de chia.

RRL por RRL
15 de Outubro, 2022
em Sobremesas
0
Pudim de chia simples e fácil

Pudim de chia simples e fácil

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Apesar de não ser uma sobremesa tradicional em Portugal, o pudim de chia ganha cada vez mais adeptos, por ser uma sobremesa rica em nutrientes e por ter poucas calorias, o que a torna a sobremesa perfeita tanto para o dia-a-dia como para quando tem convidados.

E apesar da crença popular de que os doces saudáveis não têm sabor, esta receita vem provar o contrário. Afinal, esta sobremesa é uma autêntica delícia. Apenas vai precisar de dois ingredientes para fazer o seu pudim de chia, que pode depois complementar com outros sabores a seu gosto, para uma sobremesa ainda mais rica.

Pudim de chia simples e fácil

Pudim de chia simples e fácil

Uma sobremesa fresca, muito fácil de fazer, com poucos ingredientes, saudável e muito saborosa! Aprenda a fazer pudim de chia.
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Preparação 15 minutes mins
Cozedura 0 minutes mins
Tempo Total 15 minutes mins
Refeição Pudim
Cozinha Contemporânea
Doses 1
Calorias 78 kcal

Ingredientes
  

  • 1 iogurte líquido magro
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia

Preparação
 

  • Num frasco ou taça, misture o iogurte e a chia muito bem.
  • Leve ao frigorífico de um dia para o outro, para as sementes de chia aumentarem de volume e decore a gosto.

Dicas

  • Use fruta fresca para decorar o pudim de chia, para um toque extra de nutrientes. Também pode usar fruta congelada.
  • Junte uma colher de chá de canela ao pudim para conseguir ainda mais sabor no seu pudim.
  • Polvilhe com frutos secos picados antes de servir para atingir a sua dose diária de frutos secos.
  • Se não tiver iogurte líquido, pode usar a mesma quantidade (100ml) de leite magro ou de leite vegetal à sua escolha.
  • Desfaça uma banana, junte-lhe as sementes de chia e misture o iogurte para um pudim ainda mais doce e rico.
  • Se gosta de coco, junte um pouco de coco ralado ao seu pudim de chia.

Dados Nutricionais

Serving: 100GCalorias: 78kcalHidratos de Carbono: 1gProteínas: 0.4gGordura: 1gGordura Saturada: 0.1gGordura Poliinsaturada: 0.5gGordura Monoinsaturada: 0.1gColesterol: 0.1mgSódio: 1mgPotássio: 10mgFibras: 1gAçúcar: 0.1gVitamina A: 2IUVitamina C: 0.03mgCálcio: 14mgFerro: 0.1mg
Palavras-Chave pudim, pudim de chia
Tags: pudimpudim de chia
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